Studi: Olahraga mengurangi risiko batu ginjal pada wanita

Wanita punya alasan lain untuk berolahraga: Olahraga dapat membantu mencegah batu ginjal. Anda juga tidak perlu berkeringat atau menjadi atlet super. Bahkan berjalan kaki selama beberapa jam dalam seminggu dapat mengurangi risiko timbulnya masalah yang menyakitkan dan umum ini sekitar sepertiganya, sebuah penelitian besar menemukan.

“Setiap hal kecil akan membuat perbedaan” dan intensitasnya tidak menjadi masalah – cukup melakukan olahraga dalam jumlah minimal, kata Dr. Mathew Sorensen dari Fakultas Kedokteran Universitas Washington di Seattle.

Dia memimpin penelitian tersebut, yang akan dibahas pada hari Jumat di konferensi American Urological Association di San Diego.

Sekitar 9 persen orang akan terkena batu ginjal pada suatu saat dalam hidup mereka. Masalah ini lebih umum terjadi pada laki-laki, namun angka kejadiannya telah meningkat sebesar 70 persen selama 15 tahun terakhir, yang merupakan peningkatan tercepat pada perempuan.

Obesitas meningkatkan risiko seperti halnya suplemen kalsium, yang banyak dikonsumsi wanita setelah menopause. Satuan tugas pemerintah baru-baru ini menyarankan agar wanita lanjut usia yang sehat tidak mengonsumsi suplemen, dengan mengatakan bahwa pil kalsium dengan dosis yang relatif rendah tidak banyak membantu menjaga tulang tetap kuat namun justru meningkatkan kemungkinan terjadinya batu ginjal.

Penelitian baru ini melibatkan hampir 85.000 wanita berusia 50 tahun ke atas dalam studi Inisiatif Kesehatan Perempuan yang didanai pemerintah. Semuanya menjalani pemeriksaan untuk mengukur berat dan tinggi badan sehingga dokter dapat menentukan indeks massa tubuh mereka, yang merupakan ukuran obesitas. Mereka juga mengisi survei tahunan tentang apa yang mereka makan, sehingga peneliti dapat mempertimbangkan hal-hal yang diketahui menurunkan risiko batu ginjal, seperti minum banyak cairan dan mengurangi makan garam atau daging.

Peserta mengatakan berapa banyak latihan yang biasanya mereka lakukan dan ini diterjemahkan ke dalam “METs” – ukuran berapa banyak usaha yang diperlukan suatu aktivitas. Misalnya, 10 MET per minggu setara dengan 2 1/2 jam berjalan kaki dengan kecepatan sedang, empat jam berkebun ringan, atau satu jam jogging.

Setelah sekitar delapan tahun, 3 persen wanita mengalami batu ginjal. Dibandingkan dengan wanita yang tidak berolahraga di waktu senggang, mereka yang melakukan hingga 5 MET per minggu memiliki risiko 16 persen lebih rendah terkena batu ginjal. Risikonya 22 persen lebih rendah dengan 5 hingga 10 MET per minggu dan 31 persen lebih rendah untuk 10 MET atau lebih. Olahraga lebih dari 10 MET tidak memberikan manfaat tambahan untuk pencegahan batu ginjal. Intensitas olahraga tidak menjadi masalah, yang penting adalah berapa banyak berat badan yang diperoleh wanita setiap minggunya.

“Kami tidak meminta orang untuk lari maraton. Itu hanyalah aktivitas tambahan yang sangat ringan hingga sedang,” kata Sorensen.

Mengapa olahraga dapat membantu? Hal ini mengubah cara tubuh menangani nutrisi dan cairan yang mempengaruhi pembentukan batu. Orang yang berolahraga mengeluarkan garam dan cenderung menahan kalsium di tulang mereka, dibandingkan membiarkannya masuk ke ginjal dan urin tempat batu terbentuk. Mereka juga cenderung minum air dan cairan setelahnya, yang merupakan nilai tambah lainnya untuk pencegahan batu.

“Ada sesuatu dalam olahraga itu sendiri yang mungkin menghasilkan sesuatu dalam urin Anda yang mencegah pembentukan batu,” kata seorang ahli yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, Dr. Kevin McVary. Dia adalah ketua urologi di Southern Illinois University School of Medicine di Springfield, Illinois, dan juru bicara kelompok urologi. “Bukan hanya menjadi kurus atau tidak gemuk, ini adalah sesuatu tentang olahraga yang melindungi Anda.”

Olahraga diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kondisi lain yang meningkatkan risiko batu ginjal. Selanjutnya, peneliti ingin mempelajari pria dan wanita muda untuk melihat apakah olahraga juga membantu mencegah batu ginjal pada mereka.